学习睡眠:基于认知行为疗法的睡眠干预应用
《学会睡眠》是由Learning to Sleep AB开发的免费Android应用。它属于生活方式类别,特别针对健康与健身子类。该应用提供了基于认知行为疗法(CBT)的全面睡眠干预计划,被广泛认为是失眠的黄金标准治疗。
该应用提供了为期五周的数字CBT计划,帮助用户改善其睡眠模式。用户还有机会安排并参加每周与心理学家的视频会话,为他们的旅程提供个性化支持。
《学会睡眠》获得了积极的反馈,有94%的参与者在完成该计划后报告睡眠有所改善。凭借其基于证据的方法和在线心理学家会话的便利性,《学会睡眠》是寻求有效失眠治疗的人们的宝贵工具。